Berjemur di bawah sinar matahari pagi ternyata membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Hanya dengan meluangkan waktu 10-15 menit setiap pagi, Anda bisa mendapatkan sejumlah keuntungan berikut:
- Meningkatkan Produksi Vitamin D
Sinar matahari pagi membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang, gigi, dan sistem kekebalan tubuh. - Memperbaiki Suasana Hati
Berjemur dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang membuat Anda merasa bahagia dan tenang. Ini juga membantu mencegah depresi ringan. - Meningkatkan Kesehatan Jantung
Paparan sinar matahari pagi membantu menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah. - Meningkatkan Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari pagi mengatur ritme sirkadian tubuh, yang membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. - Meningkatkan Sistem Imun
Vitamin D dari sinar matahari pagi memperkuat sistem imun tubuh, sehingga Anda lebih tahan terhadap penyakit.
Ingat, waktu terbaik untuk berjemur adalah sebelum pukul 10 pagi. Jangan lupa gunakan tabir surya jika Anda harus berada di bawah sinar matahari lebih lama.
